ADICCIONES Y MECANISMOS DE AFRONTAMIENTO
La vida está llena de momentos que te permiten experimentar felicidad, alegría, asombro, gratitud, entre otras emociones satisfactorias, sin embargo, hay situaciones que producen todo lo contrario, angustia, estrés, ansiedad, preocupación, etc., y que necesitan que pongas en marcha ciertas estrategias y recursos que te permitan afrontarlas de forma exitosa.
Cabe destacar, que uno de los principales motivos por los cuales las personas consumen alguna droga o alcohol, es precisamente por la falta de estrategias al momento de afrontar situaciones y emociones que les son desagradables, por lo que recurren al consumo como medio de solución.
Por ello, es de suma importancia que conozcas los mecanismos de afrontamiento, los cuales te permitirán tomar decisiones y resolver problemas de modo que puedas tolerarlos, minimizarlos, aceptarlos y solucionarlos sin necesidad de colocarte en situaciones que pongan en riesgo tu salud física y emocional.
En primer lugar, se puede definir a los mecanismos de afrontamiento como una serie de pensamientos, afectos y conductas que están dirigidos hacia la solución del problema, misma que puede alcanzarse mediante las estrategias centradas en el problema, las emociones y la evitación.
A continuación describiremos cada una de ellas y bajo qué circunstancias puedes ponerlas en práctica.
- Estrategias centradas en el problema: Suelen ser utilizadas bajo condiciones en las cuales puedes controlar la situación, al hacer uso de esta estrategia, te enfocas en lo que puedes hacer para solucionar la dificultad.
- Estrategias centradas en la emoción: Al hacer uso de esta estrategia, debes tener en cuenta que estás en medio de un problema que difícilmente puedes solucionar, por ejemplo: la muerte de un ser querido, una ruptura amorosa, son situaciones que no puedes solucionar, sin embargo, puedes aprender a manejar tus emociones de tal manera que te permitan adaptarte y hacerle frente a la situación de manera saludable.
- Estrategias basadas en la evitación: Caracterizada por la necesidad de darse un tiempo para ordenar ideas antes de participar activamente en la solución del problema, abarcan el tomar distancia del evento estresante, o de las personas que están implicadas, buscar distracciones, como mantenerse ocupado con el objetivo de no pensar.
En cada una de estas estrategias, te podrás dar cuenta de que la elección de las mismas dependerá de la situación que estés atravesando. A pesar de ello, cada día puedes desarrollar habilidades que te permitan mejorar tus relaciones familiares, sociales, laborales y por ende, contigo mismo, tales como:
- Involúcrate en el problema.
- Intenta no hacer más dramática la situación.
- Pon en práctica técnicas de relajación que te permitan analizar las situaciones desde diferentes perspectivas.
- Confía en tus habilidades y capacidades.
Y lo más importante, admite tus límites y pide ayuda. Recuerda, no estás solo, “Caminos Posibles” es un Centro Profesional de Tratamiento en Adicciones en donde a través de diferentes disciplinas se brinda una atención especializada y personalizada, en donde puedes desarrollar diferentes habilidades y estrategias que te permitirán frenar tu ADICCIÓN.
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