“ABSTINENCIA… SOBRIEDAD… RECUPERACIÓN…”
Todos en algún momento de nuestras vidas hemos intentado modificar o cambiar algunos hábitos que consideramos, no son saludables para nosotros. Seguramente en más de una ocasión has querido bajar de peso, comenzar a hacer ejercicio, ahorrar dinero, tomar más agua… y como ya te habrás dado cuenta, cada vez que intentamos modificar alguna conducta experimentamos diferentes pensamientos, emociones y dificultades durante el proceso, a este conjunto de etapas, se les conoce como “rueda del cambio”, el día de hoy les hablaremos un poco sobre esto y claro su relación con las Adicciones y la recuperación de las mismas.
Comenzaremos hablando de la farmacodependencia, esto es una enfermedad que provoca que una persona pierda el control sobre su consumo de alcohol u otras drogas, está perdida de control da como resultado problemas físicos, psicológicos, sociales y espirituales, en pocas palabras, afecta por completo a la persona, por lo tanto, cuando un sujeto iniciará un tratamiento o proceso para dejar la adicción, esto implica realizar diversos cambios en sus hábitos, estos cambios con el objetivo de lograr la sobriedad, pero…
¿Qué es la sobriedad?
Sobriedad significa vivir una vida cómoda y con sentido sin la necesidad de alcohol u otras drogas. En la recuperación se pasa de una dependencia destructiva, a la obtención de salud física, psicológica, social y espiritual.
Cuando se deja de consumir químicos, comienza la curación de todos los daños que se le han hecho al propio cuerpo, mente, relaciones sociales y afectivas y claro la relación consigo mismo.
La sobriedad es más que solo curar los daños, se trata de generar un estilo de vida que promueva la salud en general. La abstinencia del consumo de químicos que alteran el estado de ánimo es el primer requisito hacia la sobriedad, es el inicio de la sobriedad.
Como verán hasta ahora se ha mencionado que para lograr la recuperación es importante realizar cambios en el día a día, ahora les hablaremos un poco sobre el proceso que conlleva este cambio y que a esto se le conoce como “la rueda del cambio”, propuesta por Prochaska y Diclemente en 1994, y hace referencia a una serie de etapas por las que atraviesa una persona ante prácticamente cualquier conducta, incluso en el tratamiento de recuperación para alcanzar la abstinencia o el control del uso de sustancias; cada etapa está caracterizada por pensamientos, emociones y actitudes distintas, mismas que de forma directa impactan el proceso de recuperación.
A continuación, describiremos las características de cada etapa:
- Precontemplación: Esta etapa está caracterizada porque el usuario y/o su familiar no consideran que el consumo les genere algún problema, por lo tanto, no ven necesario que se realice algún cambio en su estilo de vida.
- Contemplación: Fase caracterizada por la ambivalencia, es decir, el usuario y/o el familiar comienzan a ser conscientes de su problemática, esto generará en ellos sentimientos o pensamientos “encontrados” sobre si deberían preocuparse o pedir ayuda.
- Determinación: Para este momento, el usuario y/o el familiar han tomado la decisión de cambiar, guiados por la consciencia de que el consumo ha repercutido de forma negativa en las diferentes áreas en las que la persona se desenvuelve.
- Acción: Durante esta etapa, se lleva a cabo el proceso de cambio en la conducta, en este momento el usuario ya está llevando a cabo estrategias que le permitan mantenerse en abstinencia.
- Mantenimiento o recaída: El reto principal consiste en mantener el cambio conseguido y prevenir la recaída.
La recuperación significa cambio, para cambiar debemos tener objetivos, para alcanzar nuestros objetivos es útil tener un plan de acción o una guía paso a paso que nos muestre que hacer y cómo hacerlo. En “Caminos Posibles” Centro Profesional de Tratamiento en Adicciones brindamos atención personalizada y especializada que te permitirá cumplir con tus metas y objetivos y así mismo diseñar tú propia guía de Acción.
Sabemos que tienes preguntas acerca de cómo ayudar a tu familiar para frenar su adicción.
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