“AFRONTANDO LOS PROBLEMAS”
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la Adicción, es una enfermedad física y psico-emocional que crea una dependencia o necesidad hacia una sustancia, actividad o relación. Se caracteriza por un conjunto de signos y síntomas, en los que se involucran factores biológicos, genéticos, psicológicos y sociales.
Las razones por las cuales una persona comienza con el uso de alguna droga varían en función de características personales, historia de vida, actitudes, aptitudes, creencias, contextos sociales, grupos de amistades, entre otras.
De manera general el uso de sustancias psicoactivas, están asociadas a ideas irracionales, como, por ejemplo:
- Pensar que las drogas les ayudan a sentirse mejor,
- Tener la idea de que les permiten ser más productivos en su trabajo.
- Atribuirles a ellas el alivio el dolor físico y emocional.
- La curiosidad.
- Por aceptación de un grupo social.
Otra situación de importancia y por la cual las personas con problemas de consumo recurren de manera constante al uso de las drogas es debido a su falta de resiliencia, es decir, su capacidad para adaptarse y superar las adversidades.
Es por ello, que hoy te daremos algunas estrategias que pueden ayudarte a comportarte de manera saludable ante un conflicto, previniendo que recurras a acciones autodestructivas como lo es el consumo.
El primer punto que debes tomar en cuenta, es que no es la cantidad de conflictos que tengas, sino cómo te comportas ante ellos. Como ya te habrás dado cuenta, todas las personas estamos llenas de creencias, valores y expectativas que nos hacen únicos y será muy frecuente que cada día te enfrentes al hecho de que no todos estarán de acuerdo con lo que piensas, y es ahí, cuando debes aprender a resolver conflictos sin comprometer tu relación, empeorar la situación o llegar a dañar a los demás e incluso, a ti.
Teniendo en cuenta esto, debes comprometerte con el desarrollo de tus habilidades sociales, mismas que te permitirán hacerle frente a las situaciones conflictivas de manera saludable, esto sin lugar a dudas, te hará sentir mejor contigo mismo y te permitirá crear vínculos significativos con quienes te rodean.
Ante una situación conflictiva, es normal que tu organismo entre en un estado de alerta, lo que te llevará a defenderte y contraatacar, dejándote llevar por tus emociones y reflejando en el otro tus frustraciones, lo que en lugar de resolver, puede que haga el problema más grande. Lo que debes hacer en un primer momento, es reducir tu nivel de activación, tomar 5 – 10 minutos para relajar tu mente y tu cuerpo, puedes implementar una técnica de relajación muscular con respiraciones profundas, date cuenta de qué es lo que estás sintiendo, pensando y qué te hace sentirte así, ello te permitirán actuar de modo más prudente y asertivo.
En segundo lugar, es importante que recuerdes tu objetivo, pregúntate si lo que estas a punto de decir o hacer te llevará a resolver el problema o llegar a un acuerdo en común, este proceso, implica también escuchar activamente lo que el otro te está diciendo, de este modo sabrás responder de forma asertiva ante las peticiones o sugerencias de la otra persona, sin hacer uso de la violencia física o verbal.
En tercer lugar, será importante que no partas otro melón hasta que termines el que te estás comiendo, no saques a flote problemas o discusiones del pasado que no tienen nada que ver con la situación actual, enfócate en tu presente, elige el momento adecuado, no será una buena idea discutir bajo los efectos del alcohol, o drogas, o cuando te sientes cansado o irritado por cuestiones ajenas al problema actual.
Por último, aplica la técnica del sándwich, puedes comenzar reconociéndole a la persona sus fortalezas o habilidades, en seguida hacerle saber lo que sientes/piensas, por qué lo estás viviendo, así como lo que sugieres para la resolución del conflicto, y por último, agradecer por el tiempo, la disposición y la escucha.
Como puedes ver, estas habilidades requieren como cualquier otra de un entrenamiento. En las relaciones siempre estará presente la posibilidad de que existan conflictos, tristemente las personas que tienden a hacer el uso de alguna sustancia, están motivados por el mal manejo de ellos, pero como siempre, hay solución.
En “Caminos Posibles” Centro de Rehabilitación en Adicciones nos enfocamos en que nuestros usuarios desarrollen recursos y herramientas para afrontar las situaciones y conflictos que se pueden presentar en su día a día y que estas no sean motivo de caída o recaída, sino todo lo contrarios que esas debilidades se puedan llegar a convertir en fortalezas.
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