¿UNA EMOCIÓN ME PUEDE LLEVAR A LA ADICCIÓN?

El día de hoy, hablaremos sobre las fases y las características que conforman el proceso emocional y como influye en relación al consumo, suele pasar que no logramos identificar que es lo que nos pasa, esto es debido a que no logramos reconocer nuestras emociones, al no identificarlas no sabemos cómo manejarlas dando como resultado una expresión de las mismas pero al no tener conocimiento se pueden expresar de manera no asertiva

Las emociones son estados internos que generan cambios físicos tanto a nivel interno, externo, cambios fisiológicos, como expresiones faciales, al no tener reconocimiento de emociones se da una dinámica de apego y consumo a algo o a alguien, el pretender cubrir lo que se está viviendo realmente
Cómo puedo reconocer mis emociones?
Es necesario ser conscientes de las sensaciones que experimentamos y ver cómo estas se expresan, pueden ser a nivel racional (pensamientos) o corporal (sentimientos) y conductual (movimiento).
Nos centraremos principalmente en situaciones negativas, como factor de desconocimiento solemos buscar una alternativa, un escape de lo que estamos viviendo y/o sintiendo ya que si no sabemos como enfocar esta emoción positiva o negativa se puede canalizar desde la expresión de la misma y llevarla a la descarga en drogas o alcohol ya que estás minimizan y bloquean estás sensaciones haciendo alusión a que han desaparecido o son olvidadas pero es importante reconocer que solo es un estado momentáneo
A nivel racional se basa a los pensamientos, todo lo que no decimos o lo que imaginamos y solo se queda ahí, y lo que no se expresa verbalmente el cuerpo lo dice a manera de movimientos o acciones llevadas a cabo, estos pensamientos o imágenes irreales pueden llevar a sentimientos que predominen de manera negativa
Desde la psicoterapia corporal se puede identificar un mapa corporal de las emociones concluyendo que tienen una base biológica y que son universales ya que no influye la cultura o población de dónde provenga

• El miedo es común sentirlo en la zona del corazón o del pecho
• La ira en la parte superior del cuerpo: brazos, pecho y cabeza.
• El desagrado o asco en la zona del estómago y en nuestra cabeza.
• La alegría tiene una alta intensidad que recorre todo el cuerpo, pero donde más se nota es en el pecho y en la cabeza.
• La tristeza tiene, en cambio baja intensidad, pero se nota sobre todo alrededor del pecho.
• La sorpresa sobre todo en la zona de la frente, pero también en el pecho
A nivel conductual se puede determinar que es el resultado extremo del proceso ya que muchas veces depende de la emoción que se tiene para llevar o no a cabo una acción por lo cual es importante aprender a manejar una emoción. Desde saber que sentimos, en dónde lo estamos sintiendo, poder darle un nombre y ver desde donde viene para trabajar con la emoción directamente.
Debemos aprender a reconocer la emoción; puede ser ubicando donde se siente está emoción, por ejemplo: en el pecho, estómago, cabeza, etc. Para lograr el reconocimiento emocional.
Ver qué ha dado como resultado esa emoción en base a pensamientos y sentimientos
Buscar la manera de expresarla y no seguir cargando con todo lo que hasta hoy en día te ha dañado.
Date la oportunidad de sentir tus emociones y compártelas, es normal tener algunos cambios de ánimo a lo largo del día.
Por momentos podemos sentir que la situación nos rebasa y es ahí cuando solicitar apoyo por parte de un especialista puede ser una gran idea.
Recuerda que no estás solo, acércate y pide ayuda, “Caminos Posibles” es un Centro Profesional de Tratamiento en Adicciones en donde a través de diferentes disciplinas se brinda una atención especializada y personalizada, en donde puedes desarrollar diferentes habilidades y estrategias que te permitirán frenar tu ADICCIÓN.

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