¿CÓMO EVITAR RECAIDAS EN ESTAS FECHAS DECEMBRINAS?
No es novedad que esta época del año trae consigo una gran variedad de sentimientos, donde nos encontramos desde la alegría, entusiasmo hasta la tristeza, temor, decepción… esto como resultado de un balance y análisis de lo que ha sido o fue el año que esta por terminar… se puede presentar sensación de soledad, remembranzas de lo perdido o un sentimiento de insatisfacción con nuestros logros hasta el fin de año. Aunado a ello se presentan múltiples y variados eventos, compromisos sociales y celebraciones en donde nunca falta la bebida (alcohol) y otro tipo de sustancias que al adicto en recuperación lo colocan en una situación incomoda y que suelen terminar en recaída.
Es por ello que es importante estar preparados para evitar una recaída y sacar lo mejor de estas festividades como puede ser un avance en el crecimiento y desarrollo personal sobre todo en el periodo de recuperación y sobriedad.
Ahora te daremos algunas recomendaciones para poner en práctica en estas fechas:
- FORTALECE TU RED DE APOYO
Recuerda que para prevenir una recaída como parte del proceso de recuperación la clave esta en tener un plan de acción. Durante estas fechas tener planeado rutas de apoyo es fundamental para sobrellevar esta época.
- HABLA CON QUIEN MAS TE SIENTAS COMODO SOBRE COMO TE SIENTES
La soledad y la tristeza son sentimientos comunes en estas fechas. Para poder expresarte y sentirte acompañado, es importante rodearte de personas de confianza que te apoyen y escuchen.
- SE CONSIENTE
Es común que muchas personas no conozcan de tu situación o que olviden que no puedes tomar, no permitas que por el afán de encajar recaigas.
- PRIORIZA TU SALUD Y BIENESTAR
Dale prioridad en estas fechas realiza actividades deportivas, pon énfasis en una nutrición balanceada, utiliza los días de descanso para la reflexión personal. Es un excelente momento para reforzar los 12 pasos y sobre todo el cuarto:
- HAZ UN INVENTARIO SOBRE TI MISMO Y COMO TE HAZ SENTIDO
Cambia el foco de atención sobre cómo te sientes hacia servir a los demás. Estas fechas son excelente pretexto para invocar nuestro espíritu de servicio y apoyo:
- Ser voluntario
- Gestionar donaciones de ropa o comida
- Organizar eventos de beneficencia en estas fechas puede ser de mucha ayuda para distraer nuestra atención.
Lo más importante, además de tener estrategias concretas de apoyo en estos momentos es:
- Que tengas fija tu visión de mantenerte en el camino de la recuperación
- Reconocer que no estás solo en el camino
- Pedir ayuda si la necesitas, este es un paso más hacia la vida plena que estas construyendo en sobriedad
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