Ansiedad, secuela de «Adicción»
La drogadicción es una enfermedad crónica que está caracterizada por la búsqueda y el consumo compulsivo o incontrolable de la droga, a pesar de las consecuencias negativas que esto pueda traer.
El consumo de drogas regularmente comienza con un acto voluntario, sin embargo, con el tiempo la capacidad de decidir se debilita, provocando que la persona pierda el control sobre la decisión de no consumir, volviéndose dependiente.
Justamente, es en el camino hacia la dependencia donde comienzan a aparecer una serie de síntomas, tales como: ansiedad, confusión, episodios de violencia, actitud hostil, falta de control sobre el consumo, bajo rendimiento escolar o laboral, comportamiento reservado con familiares o amigos con el fin de ocultar su consumo, entre otros, mismos que generalmente acompañaran incluso el proceso de rehabilitación.
Por lo anterior, hoy se hablará de uno de los principales síntomas que como ya se mencionó anteriormente está presente en cada una de las etapas del proceso de rehabilitación y durante el inicio y mantenimiento del consumo, el cual es la ansiedad.
La ansiedad es definida como una alteración emocional, fisiológica y conductual que se produce ante situaciones que son interpretadas como amenazantes. En el caso de la drogadicción, usualmente se presenta en situaciones asociadas al deseo de consumir y durante la abstinencia, e incluso puede llegar a ser un factor de riesgo precedente al consumo.
Hasta este momento, se ha explicado qué es la ansiedad y bajo qué circunstancias se puede experimentar, pero, lo más importante es que aprendas y desarrolles habilidades que te permitan manejarla, sin que esta se presente como una amenaza.
El paso número uno es tomar un respiro, detenerte y aceptar, es importante que dejes de querer controlar, quitar y suprimir la ansiedad de manera “rápida y milagrosa”. Este paso es de los más difíciles, pero al mismo tiempo de los más poderosos, ya que aceptar lo que estas sintiendo, te permitirá perderle el miedo. Detente en el momento de ansiedad, acepta las sensaciones de tu cuerpo, permite sentirlas y te darás cuenta de que pueden no ser peligrosas.
A continuación, deberás recuperar el equilibrio, los episodios de ansiedad están acompañados por sentimientos de estrés, miedo y angustia, por lo que es necesario que después de haber experimentado tensión, tu cuerpo se relaje, para ello, puedes salir a caminar, expresar tus emociones de manera asertiva, escuchar música, leer, o compartir lo que sentiste con algún familiar o amigo.
El tercer paso, es que te ubiques en la realidad, la ansiedad es experta en hacerte pensar cosas que no son verdaderas, por lo que el siguiente reto es que puedas identificar tus pensamientos negativos e irracionales y aprendas a desmentirlos, lo que de igual manera, te permitirá aprender a vivir en tu momento presente.
El siguiente paso, y uno de nuestros favoritos, es que debes aceptar y confiar en tus habilidades, es imposible que enfrentes tus miedos y retos si no confías en ti, recuerda quién eres, redescubre tus habilidades y capacidades, mismas que te permitirán enfrentar tus miedos.
Por último, hazte responsable de ti, hasta este momento serás capaz de identificar cuáles son las amenazas reales que debes enfrentar con las habilidades que has identificado y mejorado, deja de victimizarte por lo que te sucede, hazte cargo de tus necesidades físicas y emocionales, decide qué quiere ser y hacer.
Recuerda que el primer paso hacia la recuperación, es aceptar lo que sientes y lo que vives, deja de luchar contigo mismo. No estás solo, “Caminos Posibles” es un Centro Profesional de Tratamiento en Adicciones en donde a través de diferentes disciplinas se brinda una atención especializada y personalizada, en donde puedes desarrollar diferentes habilidades y estrategias, para afrontar todo aquello que se te presente y de esta manera consigas identificar aquello que piensas o sientes y de igual manera lo consigas expresar.
En «Caminos Posibles» sabemos que la ansiedad puede aparecer como una situación de riesgo y amenaza y que el no poder canalizarla puede terminar en una caída o recaída, es por ello que como parte de nuestro Programa de Recuperación trabajamos contigo en la creación de un PLAN DE ACCIÓN que te ayude a prever algún momento de crisis o angustia, permitiéndote frenar tu ADICCIÓN.
Sabemos que tienes preguntas acerca de cómo ayudar a tu familiar
¡Y nos encantaría escucharte! Comunícate con nosotros al (443)-3-13-99-26.
¡Gracias por visitar nuestro blog!
