EL PAPEL DEL CRAVING EN EL MANTENIMIENTO DE LA ABSTINENCIA
Uno de los principales objetivos dentro del tratamiento de los trastornos por dependencia y abuso de drogas, es que el usuario alcance y se mantenga en la abstinencia, para lograrlo se llevan a cabo múltiples estrategias que abarcan las diferentes áreas que componen a la persona, desde la identificación y el manejo de sus emociones hasta cómo crear vínculos sanos con quienes lo rodean.
Como puedes ver, son múltiples los factores que determinan el hecho de que el usuario se mantenga sin consumir la droga o drogas que usaba, siendo uno de los principales el llamado craving, que proviene del inglés crave, el cual hace referencia al deseo por consumir, determinante al momento del abandono terapéutico y las recaídas, ya que es un constante durante y después de la rehabilitación.
Por ende, es importante que la persona que busca mantener su abstinencia o está en un proceso de recuperación, identifique las emociones, pensamientos y conductas que están asociados con el deseo de consumir, para lograr esto puede ser útil el empleo de autorregistros, mismos que le permitirán familiarizarse con las sensaciones corporales que experimenta al momento de la ansiedad o el deseo por consumir, el tiempo que dura y qué es lo que trata de hacer para manejarlo, ya que tomar consciencia sobre lo que experimenta, le permitirá manejarlo y prevenir cualquier conducta de riesgo que lo lleve a consumir.
En cuanto al manejo de los pensamientos y emociones, puedes iniciar esforzándote en identificar las situaciones en las que ocurren los pensamientos irracionales, por ejemplo puede que durante tu jornada laboral pienses que necesitas la droga para ser más productivo, lo que desencadenará emociones como ansiedad, angustia, irritabilidad, enojo y desesperación por consumir.
Una vez que hayas identificado el pensamiento, será necesario que evalúes qué tan cierto es eso que tú piensas, será necesario que tomes un momento para que respires profundamente y reflexiones, esto evitara que tomes decisiones basándote en tu emoción, ya que siguiendo el ejemplo anterior, siendo honestos, no necesitas drogarte para poder hacer bien tu trabajo.
Por último, deberás sustituir tus pensamientos irracionales por unos que sean realistas, a medida que analices e identifiques los pensamientos recurrentes que están asociados con el deseo de consumir, te irás dando cuenta de lo fácil que resulta cambiarlos, modificar tu estado de ánimo y por supuesto, tus conductas.
Al ser consciente de tus sensaciones corporales, tus pensamientos, emociones y conductas, prevendrás el tomar decisiones o verte envuelto en situaciones asociadas al patrón de consumo que has superado o estás trabajando en superar.
Y recuerda, no estás solo, acércate y pide ayuda, “Caminos Posibles” es un Centro Profesional de Tratamiento en Adicciones en donde a través de diferentes disciplinas se brinda una atención especializada y personalizada, en donde puedes desarrollar diferentes habilidades y estrategias que te permitirán frenar tu ADICCIÓN.
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