Journaling ¿Qué es y como mejora nuestro bienestar emocional?

Emociones como el estrés y la ansiedad nos acompañan en el día a día y cada vez se presentan con mayor frecuencia y en algunos casos, con mayor intensidad, es por ello, que es de suma importancia aprender a manejarlas, ya que de no hacerlo, pueden afectar nuestra salud emocional e incluso, nuestra salud física.

Actualmente, existen muchas técnicas que podemos utilizar para manejar estas emociones, entre ellas, están el practicar meditación, hacer algún deporte, realizar ejercicios de respiración e implementar técnicas de organización que nos permitan gestionar de una mejor forma nuestro tiempo.

Pero el día de hoy, aprenderemos de una nueva técnica llamada journaling y mostraremos los beneficios que tiene para nuestra salud mental el practicarla.

Para llevar a cabo el journaling necesitamos un cuaderno o un bloc de notas en el que se escriban los pensamientos, emociones, deseos, miedos, frustraciones y todo aquello que necesitemos o deseemos escribir, prácticamente es un diario en el que se puede escribir cada vez que se quiera y del tema que se prefiera.

Una de sus ventajas es que podemos plasmar lo que queramos de forma libre y sin reservas, es un diario personalizado en el que podemos incluir nuestras actividades del día, manifestar nuestras emociones por medio de dibujos o hacer un collage con imágenes que reflejen una parte de nosotros mismos, lo que sin duda, tiene como resultado un proceso de introspección y de reconocimiento hacia nosotros mismos.

Como podemos ver, el tener un journaling puede ayudarnos a organizar mejor nuestros días, a plasmar metas y planes de acción para llegar a ellas y sobre todo, es un ejercicio que nos acerca a nosotros mismos, a lo que sentimos y pensamos en el día a día, además y de acuerdo con algunas investigaciones realizadas, el journaling aumenta tu capacidad intelectual y te permite identificar y focalizar áreas problema de una forma más sencilla.

Ahora, conociendo toda esta información sobre el journaling y siendo consciente de los beneficios que tiene para ti, puedes tomar 10 minutos de tu día para relajar tu mente y escribir sobre tus emociones, pensamientos, frustraciones o simplemente, para organizar tus días de una mejor forma.

“Caminos Posibles” es un Centro Profesional de Tratamiento en Adicciones y Problemas Emocionales en donde a través de diferentes disciplinas se brinda una atención especializada y personalizada, donde puedes desarrollar diferentes habilidades y estrategias que te permitirán obtener una mayor calidad de vida.

Sabemos que tienes preguntas acerca de cómo ayudar a tu familiar.

 

¡Y nos encantaría escucharte! Comunícate con nosotros al (443)-3-13-99-26.

¡Gracias por visitar nuestro blog!

¡Cuidamos lo que más amas!