LA SOLEDAD Y LOS FACTORES DE RIESGO EN ADICCIONES

El vínculo entre la soledad y la adicción debería ser algo que las personas tengan en cuenta durante estos tiempos inciertos. Estar solo y sentirse solo son característicamente diferentes con distintos efectos en nuestra mente, cuerpo y emociones. Además, estar solo puede verse como algo saludable, ya que las personas pueden encontrarlo como una forma de desconectarse de una vida estresante. Por ejemplo, quizás estés en un parque disfrutando del paisaje que te rodea. Tu estado de ánimo puede ser pacífico y alegre; hay una sensación de sentirse completo a pesar de estar en soledad.

Por el contrario, puedes tener relaciones y sentirte miserable y solo debido a la falta de conexión. La soledad a menudo incluye estar solo y sentir una pérdida o un vacío interior que necesita ser llenado. Es un estado mental que hace que alguien se sienta rechazado, no querido, excluido, ignorado e invalidado. Por ejemplo, las personas solitarias pueden buscar compañía, pero debido a la tristeza, la ansiedad, la depresión, los pensamientos negativos y otros factores, pueden tener dificultades para conectar con los demás, creando un ciclo de aislamiento y dolor.

 

La soledad afectando la salud y el bienestar

La soledad afecta áreas en las experiencias sociales, el estado emocional, la salud mental y la salud física tales como:

• Riesgo de depresión
• Sistema inmunitario debilitado
• Malos patrones de sueño
• Mayor nivel de estrés
• Sentimientos de baja autoestima
• Antisocialidad
• Ansiedad
• Función cerebral deficiente
• Mala memoria
• Ideación suicida
• Consumo de sustancias

Además, quienes se sienten solos carecen del apoyo social necesario para superar el bajo estado de ánimo y sentirse plenos. Como resultado, pueden afrontar la situación con métodos poco saludables, como recurrir a las drogas o al alcohol para buscar consuelo.

 

Relación entre soledad y adicción

Debido a la mayor probabilidad de depresión y a la posible baja autoestima, es posible que alguien decida afrontar estas emociones de forma poco saludable. La soledad y la adicción van de la mano para un gran número de personas que padecen un trastorno por consumo de sustancias. El consumo de sustancias nocivas para afrontar desafíos como la depresión, la ansiedad y el trauma se conoce como trastornos comórbidos.

Irónicamente, aquellos que han comenzado un hábito de drogas o alcohol a menudo pueden elegir el aislamiento para ocultar su hábito de seres queridos o amigos, volviéndose cada vez más solitarios para lidiar con sentimientos de soledad. Como resultado, uno puede usar alcohol o drogas para encontrar alivio a corto plazo.

 

Cómo afrontar la soledad

 

Las relaciones y las conexiones sociales son necesidades biológicas, ya que desempeñan un papel vital en nuestra calidad de vida y bienestar emocional. Para sobrellevar la soledad, es fundamental reconocer tus sentimientos, buscar conexiones significativas, participar en actividades que te gusten y considerar buscar apoyo profesional si es necesario.

Aquí hay algunas estrategias que pueden ser de ayuda:

• Reconoce y acepta tus sentimientos:

 

• Permítete sentir la soledad y entender que es una experiencia común.
• No te juzgues por sentirte solo, esto te ayudará a abordarla de manera más efectiva.

 

• Busca conexiones significativas:

 

• Comunícate con amigos y familiares: Habla con ellos sobre cómo te sientes y busca su apoyo.
• Participa en conversaciones significativas: Evita las conversaciones superficiales y busca momentos de conexión más profunda.
• Considera unirte a grupos o actividades: Busca grupos o actividades que coincidan con tus intereses, como clubes de lectura, clases de arte, grupos de senderismo, etc.

 

• Encuentra actividades que disfrutes:

 

• Cultiva tus pasiones: Dedica tiempo a actividades que te apasionen, como la lectura, la música, el arte, el deporte, etc.
• Aprende algo nuevo: Toma clases, talleres o cursos que te interesen.
• Disfruta de la naturaleza: Pasar tiempo al aire libre puede ser beneficioso para tu estado de ánimo y reducir la sensación de soledad.

 

• Cuida de ti mismo:

 

• Haz ejercicio regularmente: La actividad física puede mejorar tu estado de ánimo y reducir la ansiedad.
• Aliméntate saludablemente: Una dieta equilibrada puede tener un impacto positivo en tu bienestar emocional.
• Duerme lo suficiente: Un buen descanso es esencial para tu salud física y mental.
• Práctica la autocompasión: Trátate con amabilidad y comprensión.

 

• Considera buscar ayuda profesional:

 

• Si la soledad persiste o te causa angustia significativa, busca la ayuda de un terapeuta o consejero.
• Un profesional puede ayudar a identificar las causas de tu soledad y a desarrollar estrategias para manejarla.

 

En Caminos Posibles, creemos firmemente en un enfoque integral que combina la psicoterapia con otras formas de tratamiento optimas y personalizadas para un desempeño optimo en nuestros usuarios. Si tu o un ser querido está luchando contra una adicción, estamos para ofrecer apoyo y orientación necesaria.

 

 

¿Tienes dudas de cómo ayudar a algún familiar?

¡Contáctanos, nos encantaría escucharte!

Comunícate con nosotros al (443)-3-13-99-26.

¡Gracias por visitar nuestro blog!

¡Cuidamos lo que más amas!